為什麼會得恐慌症?為你解答恐慌症發作原因、症狀與治療方法

2024-07-05
為什麼會得恐慌症?為你解答恐慌症發作原因、症狀與治療方法
為什麼會得恐慌症?為你解答恐慌症發作原因、症狀與治療方法

文 / 李旻珊醫師

為什麼會得恐慌症?恐慌症是什麼?本文將說明恐慌症的定義與特徵,統整5個恐慌症發作原因,以及恐慌症的症狀。若需要醫療協助,台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】,由專業醫師進行恐慌症治療,帶你遠離恐慌症!


目錄:

一、恐慌症是什麼?為什麼會得恐慌症?

(一)恐慌症是什麼?為什麼會無緣無故恐慌症發作?

(二)恐慌症、焦慮症、躁鬱症差別在哪?

二、恐慌症發作原因有哪些?5 種可能因素一次看

恐慌症原因 1:遺傳因素

恐慌症原因 2:生理因素

恐慌症原因 3:心理因素

恐慌症原因 4:生活事件和環境因素

恐慌症原因 5:創傷經歷

三、恐慌症的症狀有哪些?怎麼判斷自己是不是恐慌症?

(一)常見恐慌症發作症狀一覽

(二)恐慌症自我檢測方法

四、恐慌症看哪一科?帶你了解恐慌症治療方法與急救方式

(一)3 大恐慌症治療方法

(二)突然恐慌症發作怎麼辦?必讀恐慌症發作急救 3 步驟

五、如何遠離恐慌症陰影?台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】


一、恐慌症是什麼?為什麼會得恐慌症?

沒有任何前兆,突然有一股莫名的恐懼感席捲全身,伴隨著強烈的心悸、呼吸困難、全身發抖,感覺下一秒就會死亡。然而,這些可怕的感受通常只會持續短短 10 分鐘左右,就會完全消失,只留下發作時的恐怖回憶,讓人心有餘悸,並擔心下一次的無預警發作⋯⋯

你也曾經有過這樣的可怕經驗嗎?很有可能就是「恐慌症」在作祟!

(一)恐慌症是什麼?為什麼會無緣無故恐慌症發作?

恐慌症是焦慮症的其中一種,特徵是反覆出現的強烈恐慌發作,伴隨心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖、頭暈、胸悶等身體上的極度不適感,讓人感覺瀕臨死亡。恐慌症通常是突然發作的,沒有明顯的觸發因素或預警,而症狀的巔峰期大約都在 10 分鐘以內,至於恐慌症發作頻率則因人而異。

恐慌症目前還沒有確切的病因,推測可能涉及生理因素(例如基因遺傳、腦內傳導物質等)和心理因素(例如童年創傷、壓力等)的複雜交互作用。雖然恐慌症發作症狀通常只會持續短短 10 分鐘左右,但那段時間所經歷的強烈恐懼和身體不適,卻會在患者心中留下深刻的陰影。即使發作已經結束,患者仍會擔心下一次的發作,陷入持續的焦慮狀態中。

這種焦慮不僅會影響患者的心理健康,還會對日常生活造成重大影響。有些患者甚至會刻意回避可能引發恐慌症發作的情境或活動,例如人多擁擠的場所、搭乘交通工具等。這種回避行為會進一步加重患者的焦慮感,並限制正常的生活和工作。

恐慌症是什麼?
恐慌症是什麼?

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(二)恐慌症、焦慮症、躁鬱症差別在哪?

恐慌症、焦慮症、躁鬱症都是常見的心理疾病,但 3 者在主要症狀和症狀持續時間上有明顯的差異:

恐慌症

恐慌症以突然、短暫卻強烈的恐慌發作為特徵,這些發作通常在沒有明確原因或觸發因素的情況下出現,並伴隨著強烈的生理和情感反應。

焦慮症

焦慮症的表現為持續和過度的擔憂、焦慮和不安感,患者可能會對日常生活中的多個方面感到擔憂,如健康、工作、人際關係等。

躁鬱症

躁鬱症的特徵是劇烈的情緒波動,包括躁期和鬱期。在躁期,患者可能感覺情緒高漲、活力充沛、過分自信等;在鬱期,患者則可能感到極度沮喪、無助、悲觀,甚至有自殺念頭。

恐慌症 焦慮症 躁鬱症
主要症狀 突然和強烈的恐慌發作。 過度的擔憂、焦慮和不安感。 劇烈的情緒波動,包括躁期和鬱期。
症狀持續時間 持續時間短,症狀會在 5~10 分鐘內緩解。 長期且持續的過度焦慮。 躁期可持續 3~6 個月;鬱期可持續 6~9 個月。

二、恐慌症發作原因有哪些?5 種可能因素一次看

5種恐慌症發作的可能因素
5種恐慌症發作的可能因素

恐慌症原因 1:遺傳因素

若家族中有人有恐慌症病史,下一代罹患恐慌症的機率也會提高。根據過去研究資料顯示,若一等親中有人罹患恐慌症,其罹患恐慌症的機率為 15~17%,相較於無恐慌症家庭病史的族群,機率高出 2.3%。

恐慌症原因 2:生理因素

生理因素包括神經傳導物質失衡、大腦結構和功能異常、自律神經失調等。

  • 神經傳導物質失衡:血清素、γ-氨基丁酸(GABA)、正腎上腺素等神經傳導物質會直接影響人體情緒調節,失衡後就可能導致各種情緒問題。

  • 大腦結構和功能異常:根據研究資料顯示,杏仁核過度敏感、海馬迴功能萎縮等大腦功能異常,都可能是造成恐慌症的相關因素

  • 自律神經失調:自律神經失調會影響人體的基本功能運作,讓人生理、心理都感到不適,進一步加重焦慮不安的情緒。

恐慌症原因 3:心理因素

人格特質、思維模式等心理因素,也可能造成恐慌症,像是過度的負面思維模式、完美主義、神經質等。如果一個人具有這些人格特質或思維模式,那麼他們在面對壓力或創傷事件時,就更容易罹患恐慌症。例如完美主義者在工作中遇到挫折時,他們可能會過度放大挫折的嚴重程度,進而引發恐慌症發作。

恐慌症原因 4:生活事件和環境因素

特定的生活事件或環境因素可能誘發或加重恐慌症症狀。例如,過度的工作/學業壓力、家庭問題、財務困難等都可能導致恐慌症的發生。

恐慌症原因 5:創傷經歷

這類創傷經歷通常與暴力、虐待、災難等負面事件有關,由於這些事件通常伴隨著巨大的驚恐和無助感,在事件發生後的很長一段時間內,仍然會對心理造成影響。例如,經歷過自然災害(如地震、颱風)或人為災難(如火災、車禍)後,使人長期處於緊張和不安全的狀態,陷入反覆的恐懼和焦慮之中,誘發恐慌症。

三、恐慌症的症狀有哪些?怎麼判斷自己是不是恐慌症?

(一)常見恐慌症發作症狀一覽

常見的恐慌症症狀如下:

  • 心悸:感覺心跳加速或不規則跳動。

  • 出汗:大量出汗,尤其是手掌和腳底。

  • 顫抖:身體或四肢顫抖。

  • 呼吸急促或呼吸困難:感覺呼吸困難或窒息。

  • 胸悶、胸痛:感覺胸部緊繃或疼痛。

  • 噁心或腹部不適:感覺噁心想吐。

  • 頭暈:感到頭暈目眩。

  • 體溫異常:突然感到寒冷或全身發熱。

  • 感覺麻木或刺痛:手腳或臉部感到麻木或針刺感。

  • 害怕死亡:突然強烈的死亡恐懼。

  • 失現實感:不真實的感覺或失去自我感,感覺自己心智和身體脫離的感覺。

  • 害怕失控:感覺快要瘋了(Going Crazy)。

(二)恐慌症自我檢測方法

看完上面這些針對恐慌症的詳細介紹,你是否懷疑自己也得了恐慌症呢?香港健康情緒中心提供一份初步的「恐慌症自我測試」量表,主要透過發作頻率、嚴重程度以及對日常生活的影響進行初步評估,幫助你了解自己的情況是否需要進一步的處理。

如果自我檢測的結果顯示你可能已經罹患恐慌症,建議及時就醫,尋求專業醫師的協助。(恐慌症自我測試結果僅供參考,不能取代專業臨床評估。若對恐慌症有任何疑問或疑慮,請務必諮詢專業醫療建議。)

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四、恐慌症看哪一科?帶你了解恐慌症治療方法與急救方式

恐慌症屬於心理疾病的一種,因此建議尋求專業的身心科醫師協助。身心科醫師會根據患者的症狀制定合適的治療計畫,通常會以藥物治療、心理治療、放鬆技巧訓練等療法相互搭配,幫助患者逐步克服恐慌症,恢復正常生活。

(一)3 大恐慌症治療方法

恐慌症治療方法 1:藥物治療

恐慌症常使用抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物來幫助控制、減少恐慌症症狀。抗憂鬱藥物可以調節大腦中的神經遞質,減少恐慌發作的頻率和強度;抗焦慮藥物則能夠迅速緩解恐慌症發作當下的症狀,達到鎮靜和放鬆的效果。

恐慌症治療方法 2:心理治療

恐慌症的心理治療方式包括認知行為治療(CBT)、團體治療、暴露療法等,幫助患者識別和改變引發恐慌發作的負面思維和行為。以認知行為治療為例,醫師會與患者一起探討恐慌發作時的具體情境,找出引發焦慮的思維和信念,透過一系列的技術和練習來改變這些不合理的想法。

恐慌症治療方法 3:放鬆技巧訓練

在治療恐慌症時,醫師會指導患者練習各種放鬆技術,包括深呼吸、肌肉放鬆和冥想等。這些放鬆技術不僅在治療過程中對患者有所幫助,還可以作為日常生活中的一部分,幫助患者更好地管理壓力和焦慮,從而降低恐慌發作的頻率和強度。

(二)突然恐慌症發作怎麼辦?必讀恐慌症發作急救 3 步驟

當恐慌症突然發作時,患者會感到極度的恐懼和不安,隨著內心的恐慌感逐漸增加,也會感到更加焦慮。在這種情況下,可以透過以下 3 步驟慢慢找回平靜,讓你平安度過恐慌症發作。

  1. 深呼吸放鬆:專注於每一次呼吸,調整呼吸頻率。

  2. 轉移注意力:將注意力集中在其他事物上(如周遭風景),而非恐慌症本身。

  3. 以正面思考取代負面想法:告訴自己「我現在很安全」、「這只是暫時的感覺,很快就會過去」。

五、如何遠離恐慌症陰影?台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】

捷思身心醫學診所由專業醫療團隊所組成,以多元化的治療方式為不同患者制定個人化治療方案;並提供溫暖舒適的療癒環境,讓每一次看診都成為溫暖且舒服的療癒經驗。而捷思身心醫學診所位置臨近捷運忠孝新生站 2 號出口,交通非常方便,不管是搭乘捷運、公車或自行開車,都能輕鬆抵達診所。

你也正為恐慌症所苦嗎?這種揮之不去的恐懼感是否影響了你的日常生活和人際關係?讓【捷思身心醫學診所】陪你走出恐慌症陰影,成為你維持身心健康的最佳良伴!捷思將陪你一同面對恐慌症,帶你找回生活的平衡與美好。

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