災難後的「心」在想些什麼？

文/全職實習心理師 李易蓁

突如其來的災難，如濟州航空空難或台灣的太魯閣號列車出軌事故，瞬間改變了許多家庭的生活。這些事件帶走的不僅是摯愛的生命，也剝奪了家人們對未來的期待與依靠。面對這樣巨大的變故，倖存者與罹難者家屬承受的不僅是外在生活的劇烈變化，還有內心深處難以平復的傷痛。

每個人對於災難的反應各不相同，但一些常見的情緒反應包括震驚、悲傷、焦慮以及否認。剛經歷事件時，人們可能難以接受事實，甚至感到麻木。隨著時間推移，失落感、內疚感或對未來的恐懼可能逐漸浮現。天災或意外的到來，不僅影響外在環境，也對內心世界造成深刻的衝擊。失去摯愛的悲痛或生活秩序的改變，常使人感到迷茫與不安，甚至陷入情緒的低潮。這些是心理自然調適過程中不可或缺的一部分，提醒我們內心需要時間來理解並消化這場巨變。 

若感到情緒難以負荷，或在災後一段時間內仍感到極大的壓力，建議尋求專業的心理諮商或精神科醫師的協助。心理師能夠提供安全的空間與專業的支持，幫助我們梳理內心的感受，找到合適的調適策略。如果有持續性的失眠、食欲改變、強烈的焦慮或創傷回憶困擾日常生活，專業的醫療資源能進一步提供治療與支持。

給自己一些時間，允許自己一步步來。或許前路仍然充滿未知，但只要我們願意善待自己的內心，並勇敢尋求幫助，就能在困境中找到新的希望。你不需要獨自面對，陪伴與力量就在你的身邊。

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