維生素D可以幫助我們增進鈣質吸收、幫助牙齒跟骨骼的生長發育、促進釋放骨頭中的血鈣、有助維持神經、肌肉的正常生理。特別在神經系統上，維生素D影響神經滋養功能(neurotrophism)、神經傳遞功能、保護功能(neuroprotection)以及神經可塑性功能(neuroplasticity)，透過上述功能來維持良好腦部與神經功能運作。其中神經傳遞功能包括合成傳遞因子如：乙醯膽鹼(acetylcholine)、正腎上腺素(norepinephrine)及血清素(serotonin)等。

家中有長輩及孩童的家庭，多數的醫師都會建議可適當補充Omega-3 脂肪酸。的確，Omega-3 脂肪酸是組成腦部、視網膜、神經系統的重要成分，加速神經傳導，有助於腦部發育、視力維護、以及記憶與學習能力的提升和情緒改善，對老年人失智症、記憶力減退或預防視網膜退化、#憂鬱症 也有正面改善的效果。

相信每位女性對於 #維生素E 都耳熟能詳，甚至早已作為自身長期攝取營養素來源之一。

大家應該從小都聽過 "多吃水果，補充維生素C增加免疫力"，其實維生素C的好處不僅僅如此而已喔!