失眠

 失眠的痛是慢性毒藥,不僅精神不好,還會有各種疾病上身,能睡得好有多重要

睡眠,是人一天當中最重要的休息時間,我們平均每天要花近1/3的時間在睡眠上,在這個過程中,我們的身體與大腦會得到放鬆與休息,而清醒時所壓抑的情緒與壓力,也會在夢中釋放出來。睡眠對我們來說是如此的重要,以至於當一個人覺得自己睡不好時,通常醒來後的生活也會因為精神不濟、頭腦昏沈而過得不太愉快。

失眠是本身不滿意睡眠的的質或量,分為難以入睡、睡眠易中斷(頻繁地醒來或醒來後難以再進入睡眠)、早醒、睡眠淺四種類型,常常會造成工作或社交時精神不濟,進而影響到表現。有許多原因造成失眠,像是環境、睡眠習慣、個性、熟齡、生理疾病、物質藥物、壓力、精神疾病等。