車子都定期保養了,那你的關係呢? 簡介伴侶/家族諮商

2021-05-24

文/林冠伶 臨床心理師

我們為了讓身體健康避免疾病的可能,我們會定期健檢,看到報告的紅字會特別警惕的調整生活習慣,那關係呢?若你的伴侶關係、家庭關係就像一部老車,你多久沒檢驗這部關係老車了?

我們為了讓車子仍夠安全無虞的上路、到達想去的目的地,我們會定期保養或驗車。我們為了讓身體健康避免疾病的可能,我們會定期健檢,看到報告的紅字會特別警惕的調整生活習慣。那關係呢?若你的伴侶關係、家庭關係就像一部老車,你多久沒檢驗這部關係老車了?你知道哪裡零件鬆脫老舊,又哪裡該上油了嗎?這部老車是不是沒那麼順暢(說話總是不同頻),上路都會顛簸了(兩天一小吵,三天一大吵)?

伴侶/家族諮商是什麼?

在生活中越是親近的關係像是伴侶、夫妻、親子等,越容易在互動中引發情緒反應,有時可能被對方的反應激化了憤怒和怨懟,有時可能也是彼此累積了多次衝突的僵局,而讓人沮喪或退縮,逐漸累積的情緒讓這段關係備感壓力,有話無法輕易說出,說出口的話也無法好好被理解。

伴侶/家族諮商的重點是讓關係中的每個人能夠說出心裡話,不同於個別諮商,心理師會同時面對兩位以上的成員,可以直接觀察彼此間的互動,引導每個成員好好說出自己的想法、感受與立場,讓伴侶、家庭成員能夠理解彼此的需求與期待,促進有效的溝通。


有問題的是「他」,為什麼需要伴侶或家族一起來諮商?

以伴侶/家族治療的觀點,一個人的問題往往與系統(關係)有關,例如:孩子情緒不穩定或行為衝動,可能與父母溝通失衡有關 ; 伴侶一方習慣迴避重要問題,可能與另一方的不安或反覆確認的行為有關,我們常常覺得有問題的對象,其實只是系統失靈的表象,是關係裡的代罪羔羊。

不同於個別諮商,心理師關注的是「關係」本身,好奇伴侶、家庭成員間彼此如何互相影響的?例如,為什麼當A這樣反應時,B會這樣回應?當A、B在衝突時,C如何反應?這對伴侶或這個家庭的挑戰是什麼?具備什麽樣的修復資源?關係中如何落入面僵局而形成負向溝通循環?


在伴侶/家族諮商中,常見的關係困擾?

  • 伴侶/夫妻間的溝通困難:從交往、決定結婚、成為夫妻、成為父母、退休、轉職、升遷等等,關係在不同的發展階段考驗不同,如生活習慣、家庭角色分工、婆媳、教養、性、金錢觀等都可能是衝突的來源,更重大的考驗可能如劈腿、外遇、離婚等,雙方因重要事件而面臨修復或結束的挑戰。
  • 教養與親子衝突:青春期的孩子沈迷興趣忽略學業、擔心孩子的交友、晚歸或異性交往、孩子拒學或被退學、得知孩子是同志等等。父母面對孩子時,很擔心卻不知該怎麼好好溝通,孩子面對父母的關心很有壓力卻不如何好好反應,心平氣和的談感覺不被對方重視或理解,強烈地表達卻又讓兩人唇槍舌戰,家庭陷入低氣壓,一樣的爭執反覆出現卻找不到好的解決辦法。


心理師在伴侶/家族諮商的角色是勸和不勸離的和事佬嗎?

對心理師是和事佬的想像,也許是普遍對於「吵架對關係有害」的迷思,事實上吵架並非能完全預測關係破裂,怎麼吵才是重點,如果吵架中總是在築牆、輕蔑、防衛或批評等有害而無益的爭吵,才是對關係有負面的影響。在諮商中,心理師未必會避免衝突,因為吵架有時候是解決問題的過程,但不同的是心理師會適時調節每個人的情緒,促進伴侶/家庭在爭執中相互理解、尊重、聽見彼此的需求,協助彼此看到負向的溝通循環,找到新的對話方式。

心理師是勸和不勸離嗎?在伴侶諮商中心理師工作的重點是讓雙方降低痛苦,諮商的目標是伴侶與心理師討論出的共識,想離婚或分手、想修復關係、一方想結束關係但一方不想都可以透過伴侶諮商來釐清。若想修復關係,諮商的重點可能是如何面對重大事件對關係的影響、共同照顧關係受創後的反應、哀悼失落等等。若想結束關係,也可以透過諮商一起哀悼失去、梳理憤怒,有孩子的伴侶可討論後續的親職分工,很多伴侶即使在離婚後仍為了相同的問題爭吵,好聚好散才有可能真正降低痛苦。


伴侶/家族諮商只談一次就有效果嗎?

想想你和伴侶、你和家人此刻的互動是多少年的時間形成的習慣?改變無法這麼快速,我們對伴侶/家人的看法或感受需要多次的經驗累積,逐步修正原本的知覺,讓新的看見或新的溝通模式有穩固落實的可能。每個伴侶/家庭面臨的困難不同,如果關係中的困難較輕微,雙方的互動仍保有一定彈性及對話的能力,6~8次的諮商就可以看到成效,若困難較嚴重或關係已落入嚴重僵局,有些伴侶/家庭可能需要12~16次或以上的次數才能看到成效。


如果我的伴侶/家人不願意一起來諮商該怎麼辦?

邀請伴侶/家人一起投入諮商也是心理師工作的重點,如果你的伴侶或家人不願意,你仍然能夠單獨前來,與心理師談談你怎麼看待你的伴侶或家人?諮商對你、對你的伴侶或家人的影響或意義是否可能不同?心理師將與你一同激盪,找到邀請伴侶或家人進入諮商的機會,有時候邀請不來不一定是方法不對,只是邀請的話語當中透露著某種企圖或情緒,讓對方不想來了。

鼓勵每對伴侶/家庭都能定期保養關係,經常留一些時間在生活中創造安全、親密的氛圍,談談關係中的好與壞,若覺得困難可以儘早找心理師討論,諮商未必是要解決多大的衝突,也是一種關係的保養,有時一些感受梳理清楚了,就像氣暢通了一般,關係的體質便會堅韌許多。