根據世界衛生組織的定義，真正的健康是指在生理、心理和社會三方面都良好的狀態，而不僅僅是指身體沒有疾病。而大多數的人是處於亞健康的狀態。什麼是亞健康呢?亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，生理系統或心理系統都處於混亂與不協調的情形，未達到疾病的門檻，但未及時處理可能會惡化成為疾病影響生活品質。舉個例來說，血糖不耐症是介於健康和糖尿病之間的一個亞健康狀態，如果在此階段好好控制飲食和運動是可能回復到健康狀態，如果放任不管而進展到糖尿病後，伴隨而來的就是後續的併發症如腎功能不全、黃斑部病變，大大的影響生活品質。
前陣子因疫情的影響，身心科的議題逐漸受到大家的關注。
身心科與其他內外等科別最大的不同點，在於除了疾病的診斷以及藥物輔助治療之外，更重視「全人」者說，及「身、心、靈」的照顧。特別是現代人面對的高度壓力無處可解時，由身心科醫師做評估其實是最適合的，我們會協助找到壓力來源及癥結點，進一步舒緩壓力，改善失眠、焦慮等身心不平衡所引起的症狀，回復健康的狀態。
也許我們無法改變大環境帶來的影響，但仍是能透過幾種方法來改善及重建自我認知的想法。
1. 接受焦慮和重建對壓力的想法，思考自己真正害怕的是什麼，把自己的恐懼說出來、把焦慮具體化。
2. 自主選擇訊息，對於媒體報導可以選擇性的看待，思考引起自己害怕的事情的真實性。
3. 做有控制感的事情，可列出To do list逐條完成。
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還記得小學美術課作業經典主題"我的媽媽"，你畫了什麼嗎?印象中好多同學畫的媽媽的形象是"我的萬能媽媽"、"我的超人媽媽"，甚至把媽媽畫成了有八隻手，每隻手都做了不同的事。事實上，媽媽這個角色，所要承擔的壓力遠遠超過八隻手可以描述:小孩的教養、健康、升學;先生的升遷、健康;家裡的家務、經濟;與婆家的相處溝通和照護;職場的工作表現和成就感等。女性真的很辛苦，要同時扮演好媽媽、好太太、好媳婦、好女兒、甚至是好員工，要在各個角色中順利切換，而往往最難扮演好的角色是自己。有了這麼多身分後，媽媽們往往會把孩子、先生、長輩放在前面，而忽略了自己的感受、健康、自我有能感，這些有形或無形的壓力，長期累積下來，如果沒有好好的紓解，在生理或心理上都會留下傷痕的。
在這波的新冠肺炎疫情，許多人說自己快要被淹沒到各類負面信息中，情緒過度捲入但又無能為力，又不知道疫情會延燒到什麼時候，人的生存本能，會讓這些未知、不確定的結果或想像中的危險化為恐懼，這種恐懼、無力感、缺乏控制感是會造成民眾的焦慮。另外各類假消息、謠言甚囂塵上，民眾很難分清楚哪些是真實的、哪些是假的，只會覺得每天接收到的信息都是負面的，當然藉由正確的管道接收資訊也很重要。要注意的是，謠言即便被闢謠，所帶來的負面影響也不會全部消失，它會被整合進入民眾對這件事情的總體認知。