「醫師，我本來沒有失眠的問題，最近不知道怎麼了，明明很累卻睡不著，躺在床上腦袋停不下來……」
「醫師，我已經失眠好幾個月了，每天晚上都擔心睡不著，越接近睡覺時間我就越緊張……」

睡眠佔了每天1/3的時間，是我們放鬆大腦、釋放壓力重要的休息時間！

每晚輾轉反側，睡睡醒醒，該如何改善睡眠品質呢？讓旻珊醫師為你解答失眠原因，並教你睡不著的自療方法！

貿然暫停服用安眠藥，不僅會睡不著，還會伴隨焦慮、煩躁等生理反應，想擺脫安眠藥的綁架，必須先了解3件事，循序漸進，才能安全戒掉安眠藥。

失眠是本身不滿意睡眠的的質或量，分為難以入睡、睡眠易中斷(頻繁地醒來或醒來後難以再進入睡眠)、早醒、睡眠淺四種類型，常常會造成工作或社交時精神不濟，進而影響到表現。有許多原因造成失眠，像是環境、睡眠習慣、個性、熟齡、生理疾病、物質藥物、壓力、精神疾病等。